IMG_5121Пила́тес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Джозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.Чем полезен пилатес?

Пилатес используется в качестве средства реабилитации после различных травм, в том числе и травм позвоночника. Это отличный вариант для людей, вынужденных долго работать сидя, например, за компьютером. getImage (36)Боли в спине – проблема абсолютно всех «сидячих» работников – забудутся как страшный сон после того как вы начнете регулярно заниматься пилатес. Чем полезен пилатес для женщин? Упражнения пилатес помогают укрепить мышцы пресса, таза и поясничного отдела позвоночника, что актуально для женщин репродуктивного возраста. Это практически единственный вид фитнеса, который не противопоказан и даже рекомендован беременным женщинам. getImage (32)Поможет пилатес и восстановить фигуру после родов, решить проблему с послеродовыми проблемами спины. Пилатес пойдет на пользу женщинам, желающим двигаться грациозно, быть гибкой и изящной, иметь красивую осанку и плавную походку. Данный комплекс упражнений развивает координацию движений и концентрацию внимания, совершенствует правильное дыхание и умение расслабляться, способствует лучшему восприятию своего тела. getImage (33)Это отличный вариант для тех, кто хочет привести в порядок не только свое тело, но и дух. Для наиболее ощутимого результата рекомендуется начать заниматься пилатес с опытным тренером – именно он подберет для вас индивидуальную программу и поможет правильно и точно выполнять упражнения. Немаловажным в вопросе эффективности занятий является и их регулярность – для достижения желаемого эффекта заниматься пилатес следует не реже 3 раз в неделю.getImage (31)

Тренировки по пилатесу включают в себя не только  упражнения по работе с собственным телом,а так же вы имеете возможность использовать спортивный инвентарь : ролы и кольца для пилатеса,гантельный ряд(от 0,5 — 3 кг), бодибары(от 2-5 кг), фитболы(d 20 и 75 см), утяжелители(от 0,5-1,5 кг), резиновые эспандеры(различной плотности).

Интенсивность тренировки регулируется тренером и зависит от уровня вашей подготовки.getImage (34)Так же тренировки по пилатесу имеют разновидности : пилатес для начинающих, силовой пилатес 1 и 2 уровней, пилатес + стретчинг, пилатес + калланетика, йогалатес,fly pilates.